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《好玩報馬仔》三月春暖賞花趣!! |
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《生活大小事》快樂生活９４５３∼ | |||||||||||||
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宛如置身紫色瀑布中！全台 5 個紫藤夢幻花海景點 | |||||||||||||
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經過二月的賞櫻熱潮後，三月緊接著登場的是迷人的紫藤花，串串紫色風鈴垂吊下來，形成一片紫色花海，讓全台也颳起一場紫色風暴。這裡精選台灣由北到南 5 個夢幻的紫藤花景點，等著大家一起去探訪！ 新北淡水：紫藤咖啡園 紫藤咖啡園是一家季節性營運的花園咖啡廳，因紫藤難以照顧，園主堅持每年限制開放，才能讓大家欣賞到最美的紫藤花。3000 坪的花園中裡種植 500 多株紫藤花，並規畫各種造型紫藤，如：招牌紫藤隧道、獨創紫藤樹、紫藤牆…等，紫藤花盛開時十分令人驚豔。 地址： 屯山園區(一館) 新北市淡水區屯山里石頭厝2-1號 水源園區(二館) 新北市淡水區忠寮里竹圍子9-1號(導航請打紫藤咖啡園 二館) 電話：02-2801-0800 開放時間：預計2019年03月28日~04月10日 桃園龜山：大湖紀念公園 大湖紀念公園種植紫藤、蒜香藤、流蘇等多種開花植物，讓公園一年四季都有不同的風貌，每當春天紫藤花盛開的季節，總吸引不少人前來賞花。與其他紫藤花景點不同的是，大湖紀念公園中的紫藤花棚架是延著湖邊而築，紫藤花垂下來的樣貌搭配湖景，別有一番景緻，迎風而來猶如一串串紫色風鈴隨風搖曳。 地址：桃園市龜山區忠義路二段638巷(機場捷運林口A9站) 新竹新埔：新埔紫藤居 位於新埔的紫藤居，其實是一對林姓夫妻的私人庭院，因為庭院中的紫藤美景在網路上爆紅，主人便大方地開放庭院提供大家免費自由參觀。雖然庭院的規模不大，但因紫藤蔓延著棚架攀爬的姿態形成特殊的美景，讓許多人特地慕名觀賞。為了招待前來參觀的人，主人也特地在庭院旁提供座椅，讓大家好好享受美景。 地址：新埔鎮義民路三段76號 開放時間：預計2019年3月下旬~4月初(詳細時間請參考Facebook新埔紫藤居粉專) 嘉義梅山：瑞里紫藤花祭 位在嘉義縣梅山鄉瑞里村是全台紫藤花密度最高的地方，沿嘉義166縣道平均每公里就有一紫藤賞花處，全線共 17 處可賞花，如：綠色隧道休息站、阿喜紫藤、星光森林等都是熱門的賞花景點。每年嘉義縣政府也會推出賞花季的限定活動，邀請大家一起來感受紫藤花的魅力。 地址：嘉義縣梅山鄉瑞里村 台南新化：大坑休閒農場 大坑休閒農場每年春節都會舉辦山泉蘭花祭，其中最令人驚豔的就是長達 35 公尺的紫藤花隧道！深紫、粉紫、嫩粉紅和純白的花朵如同瀑布般傾瀉而下，宛如置身夢幻花海，現在也成了IG熱門的打卡拍照景點！另外，農場內也有小木屋、SPA水療及咖啡廳，歐風庭院裡種滿花卉，處處可見雞、鴨及兔子等可愛小動物，是最適合體驗風情的週末好去處。 地址：台南市新化區大坑里82號 電話：06-5941555 營業時間：08:00~22:00 ─本文摘自Heho Life Style | ||||||||||||
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【健康新知】核心肌群無力可能造成肩膀痠痛 | |||||||||||||
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有些人老是覺得肩膀痠痛，但不管怎麼按摩，還是覺得痠痛，其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足，導致姿勢一直不正確，造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力，才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說，腰部及腹部等核心肌群肌力不足，會讓身體軀幹姿勢位置不正，造成肩頸痠痛，比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」，或是常見因為工作壓力、形成肩頸過度緊繃的「肌筋膜症候群」，都跟核心肌力不足有關。 不過另一種原因，可能是肩膀或脖子本身的活動出了問題、或是肌肉無力，導致必須倚靠其他部位出力，而原本的位置不敢使用，許嘉麟說，這樣的情況下，久而久之，週邊的肌肉也會形成痠痛。像是五十肩、退化性關節炎、鈣化，或是椎間盤突出等。 許嘉麟舉例，比如五十肩造成活動角度受限，舉手可以完成的動作必須要用腰力、背或胸的力量，「以前可以舉手洗頭，但是五十肩之後，手舉不起來，洗頭變成需要彎腰才能洗，每天至少多彎10分鐘，腰部『被迫加班』，久而久之也會產生肩頸酸痛，但這時的肩頸酸痛就不是因為腰肌無力，而是肩關節功能受損造成的。」 老是肩頸痠痛，怎麼保護肌肉？ 許嘉麟說，如果肩頸酸痛3天內就好、休息就好，多半是肌肉本身的問題，但如果3天沒有好、休息也沒有改善，要趕緊到復健科或是骨科確立診斷，不要自己按摩、推拿或是喬骨；「比如肩膀肌腱撕裂傷，要休息、不能拉，但五十肩不要休息、要趕快拉，如果不清楚這個差別，很可能造成更大傷害。」 而許嘉麟也說，運動可以讓身體更放鬆、睡眠則可以修復身體，「長期維持相同姿勢，本來就是造成酸痛的主要原因，活動量減少時，身體的新陳代謝功能也會跟著變差，恢復速度會減緩；而睡眠品質與身體自我修補能力息息相關，睡不好，身體的自我修補能力也會下降，復原就緩慢。」 除了運動之外，拉筋也是非常重要的防止肌肉酸痛的作法，許嘉麟說，當肌肉過緊時，也很容易產生落枕等問題，所以在早上起床的時候，動一動、拉拉筋，可以舒緩因為天氣冷造成的肌肉緊繃，也能活絡血液循環，讓一整天身體都暖暖、靈活有勁。 許醫師建議的早安拉筋法 ● 身體前彎（拉大腿後側） 從床上起來時，在床上或是瑜伽墊上坐著，雙腳併攏。 慢慢往前彎腰，背部可以保持挺直，試圖用肚子去蓋住大腿、雙手去抓腳底板。 感覺自己大腿後側緊繃的地方被拉開，用力的時候吐氣，停留10~30秒。 ● 身體側彎（拉大腿外側）接伸手側彎（拉側腰） 回到最原始姿勢，雙腳打開到最大空間。 先往右邊彎腰，一樣試圖用肚子去蓋住右大腿、雙手去抓右腳底板。 感覺自己大腿外側緊繃的地方被拉開，用力的時候吐氣，停留10~30秒。 維持在拉筋的姿勢，上半身轉面向前，右手伸往左邊、手臂貼地，左手繞過頭部上方去抓右腳，停留10~30秒。 換邊進行一次。 ● 挺背抬肩（拉肩胛） 盤腿坐著，將雙手背到後面十指交扣。 雙手往後伸，感覺雙肩胛往中間夾緊，試著將肩膀往後、胸部挺前。 用力的時候吐氣，停留10~30秒。 ● 壓肘拉肩（拉肩膀）側轉拉脖（拉脖子） 盤腿坐著，右手往左邊伸，上半身儘量不要跟著轉動，左手用上手臂跟小手臂夾住右手。 左手用力夾緊右手，讓右邊肩膀感覺拉開更多，用力的時候吐氣，停留10~30秒。 脖子輕輕轉向右邊，眼睛好像要看斜右上方一樣，停留10~30秒。 換邊進行一次。 ─本文摘自Heho健康新知 | ||||||||||||
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《go to top》 | ||||||||||||
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激勵的小故事 監獄裡的猶太人 有三個人要被關進監獄三年，監獄長給他們三個一人一個要求。 美國人愛抽雪茄，要了三箱雪茄。法國人最浪漫，要一個美麗的女子相伴。而猶太人說，他要一部與外界溝通的電話。三年過後，第一個衝出來的是美國人，嘴裡鼻孔里塞滿了雪茄，大喊道：「給我火，給我火！」原來他忘了要火了。 接著出來的是法國人。只見他手裡抱著一個小孩子，美麗女子手裡牽著一個小孩子，肚子裡還懷著第三個。最後出來的是猶太人，他緊緊握住監獄長的手說：「這三年來我每天與外界聯繫，我的生意不但沒有停頓，反而增長了200%，為了表示感謝，我送你一輛勞斯萊斯！」 這個故事告訴我們，什麼樣的選擇決定什麼樣的生活。今天的生活是由三年前我們的選擇決定的，而今天我們的抉擇將決定我們三年後的生活。我們要選擇接觸最新的信息，了解最新的趨勢，從而更好的創造自己的將來。 ─本文摘自壹讀/READ01.COM | |||||||||||||
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《說說笑笑》生活常起笑 人生多快樂
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囚犯的家書 一名囚犯，收到妻子來信： 「老公，我應該在什麼時候開始種菜？」 囚犯知道，老婆的身體不好，不能太勞累。 就回信:「那片菜園，千萬不要亂翻挖。 有些槍支彈藥，就埋在菜園裡。」 過了幾天，妻子來信： 「有幾個調查員，把菜園全部深翻了一遍。」 囚犯回信： 「現在你可以種菜了 >.^」 |
─以上內容摘自網路 | ||||||||||||
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哎喲喂...醫生!!! 小花妹去醫院看腿腫的病，醫生為他做了仔細檢查，給了她一''大''粒藥丸。 醫生說：「我去拿些水，馬上就回來。妳稍等一下...」 小花妹等得不耐煩了。 小花妹一瘸一拐地走到外面的飲水機旁，硬是把''大''藥丸塞進了喉嚨，大口大口地喝水，將藥丸沖下了喉嚨。 剛咽下喉嚨，醫生提了桶熱水回來，說：「好了，把藥丸丟桶裡溶解後，把那條腫腿泡在藥水裡30分鐘.. ...........orz.......... | |||||||||||||
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被誰叮到 小男生甲：「我哥哥昨天被一隻蚊子叮到，整隻手指都腫起來耶!」。 小男生乙：「那有啥稀奇，我叔叔上個月被虎頭蜂叮到，整隻腳都腫起來了!!」。 小男生丙：「那我姊姊不知道是被啥叮到的，不過她整個肚子都腫起來了耶!!!」。 | ||||||||||||
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屋外的酒桶 某人耶誕節前夕買了一大桶好酒放在戶外。 第二天他發現少了四分之一，便在酒桶上貼了「不許偷酒」四個字。 第三天，酒又少了四分之一，他非常生氣又貼了「偷酒者殺無赦」六個字。 第四天，酒還是被偷，只剩下了四分之一，他的肺都快氣炸了！ 他的一個朋友知道了此事，就對他說：「笨蛋！你不會在酒桶上貼上『尿桶』二字，看誰還偷喝！他覺得挺有道理，就照辦了。 第五天他哭了————桶滿了 | ||||||||||||
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